Дофамин

Содержание

Дофамин, что это такое? Выработка и влияния на оганизм

Дофамин

Дофамин (aнг. Dopamine) – биологический предшественник норадреналина и адреналина. Приносит удовольствие от  процесса ожидания приятного события: подарка, встречи, награды, движения в сторону поставленной цели.

Дофамин является не просто гормоном «радости», а веществом мотивации, обещающее счастье.

При повышение дофамина, падает серотонин. Является антагонистом серотонина – гормона вырабатывающий при достижений чего-то. Если нету подтверждения успеха оба гормона понижаются — возникает разочарование

Как вырабатывается дофомин ?

Дофамин — химический проводник, который способствует передаче сигналов по центральной нервной системе, от одних нейронов к другим. Воздействует на прилежащее ядро головного мозга – один из главных центров удовольствия.

Данный участок мозга взаимодействует с центрами, ответственными за эмоции и контроль над ними, а также за процесс памяти и запоминания, любопытства, мотивации. Агонисты стимулируют рецепторы дофамина в головном мозге и различные виды рецепторов (выборочно).

Достаточная выработка гормона дает энергию, силу достигать цели, иметь желания, узнавать новое, быть в движении. При этом сам процесс мотивации является удовольствием для человека. Низкий уровень провоцирует апатию.

Такой нейромедиатор может вырабатываться в мозге животных, а также мозговыми веществами надпочечников, почек. Согласно результатам нейробиологических исследований, дофамин увеличивается в процессе воспоминания о приятном поощрении. Агонисты дофамина, благодаря своему химическому свойству, способствуют прямой стимуляции ДА-рецепторов, воспроизводящих эффект дофамина.

Функции

Помимо удовольствия и радости, которые человек испытывает в процессе ожидания приятного результата, дофамин также способствует оказанию ряда дополнительных функций.

НаправленностьДействие
Процесс обучения, любознательность — Гормон радости дофамин содействует запоминанию информации, усиливается эффективность процесса учёбы. — Любопытство – внутренняя мотивация, побуждающая к поиску ответа на определенные вопросы и познанию о незнакомых вещах. Является своеобразным механизмом выживания. — Наблюдается лучшее усвоение той информации, к которой человек испытывает интерес.
Чувство счастья — Люди склонны к наслаждению, радости, расслаблению в результате высвобождения дофамина в определенных центрах головного мозга. — После того как вырабатывается дофамин человек становится полностью удовлетворенным, радостным и это является одной из базовых потребностей каждого из нас.
Творческие наклонности — Согласно результатам научных исследований, количественное содержание дофамина у творческих людей и пациентов с шизофренией – примерно одинаково. — Дофаминовые рецепторы в таламусе отличаются более низкой плотностью. — Поступающие сигналы о рассуждения и познаниях фильтруются в меньшей степени. Как результат – увеличивается информационный поток. — Творческий человек может «видеть» нестандартные способы решение проблемных ситуаций. Пациенты с шизофренией страдают от беспокойного ассоциативного мышления.
Личностное развитие — Склонность человека к экстравертному или интравертному поведению также находится в прямой зависимости от дофамина. — Экстраверты более импульсивны, имеют больше возможностей, для того, чтобы активировать дофаминовые реакции. — Экстраверты также более склонны к рискованным поступкам, разного рода зависимостям.
Воздействие на мотивацию — Один из элементов, формирующих мотивацию. — Недостаток мотивации или развитие ангедонии наблюдается у людей с дефицитом дофамина
Физиологические свойства дофамина в качестве адренергического вещества — Сердечно-сосудистая система: повышение систолического артериального давления, увеличение силы сердечных сокращений. — Органы ЖКТ: торможение перистальтики кишечника, увеличение желудочно-пищеводного и дуодено-гастрального рефлюкса — Почки: увеличение фильтрации и кровотока в сосудах.

Дофамин способствует фокусировке на самом важном для человека на данный момент, достижению поставленной цели, переключению с одних задач на другие. Является своеобразной системой поощрения, имеет тенденцию к снижению, если человек рассматривает варианты неудачного исхода ситуации.

Дофамин может лишь пообещать счастье, но не является его гарантом.

Недостаток и избыток дофамина

При дефиците гормона пациенты склонны:

  • К Повышенной тревожности.
  • Развитию вирусных заболеваний.
  • Дофаминовым депрессиям.
  • Дисфункции сердечно-сосудистой системы.
  • Недостатку мотивации.
  • Социальным фобиям.
  • Нарушениям функционирования эндокринной системы.
  • Синдрому гиперактивности и дефицита внимания.
  • Сложностям при попытках получать удовольствие, наслаждаться жизнью.
  • Пониженному либидо, полному отсутствию интереса к представителям противоположного пола.

Исключение составляет болезнь Паркинсона, при которой деградирует черная субстанция, продуцирующая нейромедиатор.

Бесконтрольное повышение может быть опасным. При избытке дофамина возможны психологические отклонения в виде шизофрении, биполярных расстройств.

Как повысить дофамин?

При повышении уровня дофамина для нормализации психоэмоционального состояния пациента используют препараты, действие которых направлено на подавление нейромедиатора. При этом уменьшается отрезок времени, на протяжении которого гормон находится в межнейронном пространстве.

Также показано скорректировать состав питания и образ жизни, ввести умеренные физические нагрузки, здоровый сон.

Питание

Для повышения уровня дофамина рекомендовано подключить в рацион употребление  миндаля, зеленого чая, морепродуктов, свежей капусты, кисломолочной продукции, яблок, бананов, клубники, авокадо, персиков.

Описанные продукты рекомендовано употреблять только в том случае, если они нравятся и приносят удовольствие. Для повышения настроения также рекомендовано употребление йогурта, темного шоколада, цитрусовых фруктов, семечек, травяного чая, брокколи.

При снижении дофамина показано воздержание от продуктов на основе кофеина, быстрых углеводов, белого хлеба, лапши, тортов, сахарного и песочного печенья, арбуза, морковки, чипсов, картофеля в жаренном и запеченном виде.

Физическая активность

При недостатке дофамина важно отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам. Подходящий вид спорта подбирают в зависимости от личных интересах человека, его конституции. Это могут быть занятия йогой или гимнастикой, плавание, пробежки на свежем воздухе. Важно, чтобы человек получал удовольствие в процессе занятий и чувствовал от них пользу.

Режим сна

Регулярно недосыпания провоцирует негативное воздействие на функционирование дофаминовых рецепторов.  Для того чтобы стабилизировать уровень гормонов важно спать не менее 7 часов в сутки ночью.

Медикаменты

В том случае, если коррекция образа жизни, рациона питания в сочетании с физической активностью неэффективна, пациентам показано использование определенных групп медикаментов.

  • Гинкго двулопастного – препарата на растительной основе, который хорошо переносится пациентами. Способствует повышению концентрации внимания, улучшению снабжения мозга кислородом.
  • Л-Тирозина – негормональной добавки, аминокислоты, которая влияет на уровень дофамина и помогает справиться с депрессивными расстройствами, недостаточностью надпочечников, проблемах с памятью и обучением.
  • Мукуны – средства, которое повышает дофамин и другие гормоны, отвечающие за функционирование центра удовольствия. Препараты используют для устранения депрессий, стрессов, болезни Паркинсона.

Медицинские препараты с дофамином

Препараты на основе дофамина могут быть использованы при лечении различных заболеваний. Активным веществом лекарства является допамин, форма выпуска – концентрат для приготовления раствора для инфузии. Применение препарата рекомендовано при шоке или состояниях, угрожающих его развитию:

  • Сердечной недостаточности.
  • Выраженном снижение артериального давления.
  • Тяжелых инфекциях.
  • Послеоперационном шоке.

Препараты на основе допамина могут вступать в лекарственное взаимодействие с другими группами медикаментов: симпатомиметиками, ингибиторами МАО, анестетиками, диуретиками, препаратами щитовидной железы.

Необходимо соблюдать особую осторожность и пользоваться лекарством в строгом соответствии с указаниями относительно режима дозирования и другими рекомендациями производителя.

Дофамин и алкоголь

При употреблении алкогольных напитков уровень гормона в крови значительно усиливается, человек пребывает в эйфории. Как только спиртное перестает действовать приподнятое настроение сменяется повышенной раздражительностью,  пониженным серотонином, подавленностью и человеку нуждается в новой дозе или восстановлению первоначального гормонального баланса.

Дофаминовые зависимости

Большинство наркотических веществ способствуют увеличению выработки дофамина более, чем в 5 раз. Люди получают удовольствие искусственное благодаря механизму действия:

  • Никотин, препараты на основе морфия – имитация действия натурального нейромедиатора.
  • Амфетамина — затрагиваются механизмы транспортировки дофамина.
  • Психостимуляторы, кокаин – блокировка естественного захвата дофамина, повышение его концентрации в области синаптического пространства.
  • Алкогольные напитки – блокировка дофаминовых агонистов.

При регулярной стимуляции системы поощрения мозг начинает уменьшать синтез естественного дофамина (резистентность) и численность рецепторов. Это побуждает человека увеличивать дозу наркотических субстанций.

Аддикция(зависимость) может формироваться  не только различными веществами, но и определенные модели поведения: увлечение шопоголизмом, компьютерными играми и т.д.

Эксперимент Шульца на обезьянах

В ходе эксперимента Вольфрам Шульц подтвердил, что выработка дофамина происходит в процессе ожидания. Для того чтобы это доказать подопытных обезьян поместили в клетку и создавали условные рефлексы по схеме Павлова: после того как поступал световой сигнал животное получало кусочек яблока.

Как только обезьяна приобретала лакомство процесс выработки гормона приходил в норму. После формирования условного рефлекса дофаминовые нейроны повышались сразу после подачи сигнала еще до того получения кусочка яблока.

Ученые предположили, что дофамин позволяет:

  • Формировать и закреплять условные рефлексы, если наблюдается их поощрение и закрепление.
  • Дофамин прекращает вырабатываться, если подкрепление(серотонин) отсутствует или когда желаемая вещь прекращает быть интересной.

Источник: https://gormonal.ru/dofamin/motivaciya

Дофамин – что это такое? Уровень дофамина в организме

В жизни каждого человека иногда наступают такие моменты, когда стремительно портится настроение, пропадает желание общаться с кем-либо, доминируют пессимистические взгляды.

Одной из главных причин подобного состояния специалисты называют недостаток дофамина – гормона, уровень которого поддается регулированию.

То есть плохое настроение можно побороть, главное – знать, как, и не переборщить.

Дофамин – гормон, отвечающий за психоэмоциональное состояние человека. Он поддерживает функционирование сердца и мозга, помогает контролировать вес и отвечает за работоспособность. Недостаток данного гормона в организме человека приводит к постоянному депрессивному состоянию и накоплению лишнего веса.

Пониженный уровень дофамина

Многие люди, которые страдают от резких перепадов настроения, возможно, даже не знают, что существует такое вещество, как дофамин. Что это такое и каковы симптомы его нехватки в организме?

Пониженный уровень этого гормона в организме может привести к неприятным последствиям, которые отразятся на состоянии как психоэмоционального, так и физического здоровья.

Нехватка дофамина провоцирует появление проблем с обменом веществ, которые приводят к ожирению. В поведении больного часто наблюдается необъяснимая раздражительность, апатия, депрессия и даже патологическая агрессивность.

Люди, страдающие нехваткой дофамина, склонны к таким заболеваниям, как диабет, ангедония, дискинезия, болезнь Паркинсона, а также к нарушениям в функционировании сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, эти люди страдают от снижения сексуального влечения, хронической усталости, галлюцинаций.

Дофамин в организме играет очень важную роль, а его недостаток сказывается как на состоянии больного, так и на состоянии его близкого окружения. В этой ситуации главное – это вовремя среагировать и обратиться за помощью к специалистам.

Повышение уровня дофамина

От нехватки данного гормона можно очень просто избавиться. Для этого применяются как лекарственные препараты, так и средства народной медицины. Важно в этом деле начать правильно питаться, ведь многое зависит и от дневного рациона. Стоит в него включить продукты, которые богаты тирозином. Они синтезируют дофамин и помогают ему усвоиться в организме.

К таким продуктам относятся фрукты и овощи (банан, яблоки, свекла, крапива), женьшень, яйца, зеленый чай, морепродукты, рыба. Дофамин (что это такое, рассмотрено выше) отлично усваивается и сразу же начинает выполнять свойственные ему функции.

Кроме того, существуют пищевые добавки на основе лекарственных растений, которые также благотворно влияют на выработку гормона.

Дофамин в продуктах

Включением в свой рацион продуктов, которые положительно влияют на выработку гормона удовольствия, можно обезопасить себя от лишних проблем на гормональном и эмоциональном уровнях. Кроме того, что они полезны, они еще и вкусные, что принесет дополнительное удовлетворение.

Здесь идет речь, прежде всего, о продуктах, которые содержат тирозин.

К ним относятся: морепродукты, богатые жирными кислотами Омега-3, яйца с большим количеством тирозина, свекла со свойствами антидепрессанта, капуста кале с фолиевой кислотой, яблоки, бананы, хорошо преодолевающие депрессию, клубника, зеленый чай.

Повышение уровня дофамина травами

Во многих случаях с недостатком дофамина в организме можно бороться средствами народной медицины, ведь сама природа лечит. Главное – знать, чем и как. Помимо того, травы отлично влияют на эмоциональное состояние человека, оказывают успокаивающее и расслабляющее действие.

К таким растениям относят женьшень, который способствует улучшению памяти, зрения, одуванчик, оказывающий слабительное, успокаивающее, диуретическое действие. Особое внимание стоит обратить на гинкго двулопастный. Благодаря сложному химическому составу, дофамин содержится в растении в чистом виде. Также позитивно влияет крапива на уровень дофамина.

Ее можно добавлять в салаты, заваривать в чистом виде или готовить настои.

Роль физических упражнений

На нормализацию и поддержание уровня гормона удовольствия в организме положительно влияет регулярная физическая активность.

Она подарит, кроме отличного самочувствия и хорошего настроения, еще и красивое стройное тело. С помощью спортивных занятий повышается уровень не только дофамина, но и серотонина.

Поэтому от стрессов, депрессий или просто плохого настроения помогут прогулки, пробежки или катание на велосипеде.

К народным средствам, повышающим уровень данного гормона, относят регулярные занятия сексом. Кстати, привязанность и влюбленность также оказывают положительное влияние на выработку дофамина. Это обусловлено приятными впечатлениями, положительными эмоциями, учащенным сердцебиением. Именно из-за этого влюбленный человек чувствует себя радостным и счастливым.

Влияние вредных привычек

Наркотики, алкоголь и курение негативно влияют на состояние всего человеческого организма. Но, к сожалению, эти вредные привычки сейчас очень распространены и с каждым днем поражают все большее количество людей.

Они способны препятствовать нормальной выработке дофамина, а впечатление удовлетворенности после их приема – ложное и быстропроходящее.

Ощущение полученного удовольствия после очередной дозы является основной причиной развития зависимости.

Пониженный уровень дофамина может развиться из-за систематического употребления в пищу продуктов, которые содержат насыщенные жиры.

Не стоит увлекаться кофе, ведь кофеин также снижает уровень гормона счастья, что может обернуться нестабильным эмоциональным состоянием, плохим самочувствием, проблемами с сердцем и почками.

Отказ от вредных привычек – это залог хорошего настроения, отличного самочувствия и крепкого здоровья.

Какие препараты влияют на уровень дофамина в организме?

Низкий уровень гормона счастья можно повысить и с помощью препаратов, которые содержат дофамин (гормон). Это, как правило, пищевые добавки, лишенные побочных эффектов и влияющие только положительно на состояние организма.

К препаратам, повышающим уровень гормона удовольствия в организме, относятся средства, содержащие фенилаланин. Действие этой аминокислоты направлено на конвертирование тирозина и синтез его в дофамин.

Что это такое – тирозин? Аминокислота, входящая в состав белков и положительно влияющая на выработку гормонов счастья. Она превращается в дофамин.

Применение фенилаланина обязательно нужно согласовать с врачом.

К натуральным растительным препаратам, которые повышают уровень дофамина, относится гинкго двулопастный. Вещество влияет на кровоснабжение и работу мозга, а также обеспечивает нормальную передачу нервных импульсов.

К невропатологам и терапевтам часто приходят с вопросомо том, как повысить дофамин в организме. Очень часто врачи назначают антидепрессанты. Но любой специалист подчеркнет то, что справиться с плохим настроением можно с помощью правильного питания и регулярных умеренных физических нагрузок.

Препарат “Дофамин”. Инструкция

На полках аптек можно увидеть и одноименный препарат “Дофамин”, предшественник биосинтеза норадреналина. Действие средства направлено на стимулирование дофаминовых рецепторов. В больших дозах оно способно стимулировать также альфа- и бета-адренорецепторы.

Препарат способствует повышению общего периферического сопротивления сосудов, усилению сердечных сокращений, увеличению сердечного выброса. Частота сокращений сердца изменяется мало. В результате действия препарата увеличивается коронарный кровоток, что обеспечивает повышенную доставку кислорода к миокарду.

Дофамин влияет на увеличение клубочковой фильтрации, уменьшение сопротивления почечных сосудов. В низких дозах препарат расширяет сосуды (коронарные, мозговые и мезентериальные), способствует выводу натрия из организма, увеличению клубочковой фильтрации и диуреза.

Для того чтобы начать принимать данное средство, нужно проконсультироваться с доктором.

Показания к применению

Однозначно нельзя спонтанно и самостоятельно начать употреблять такое средство, как “Дофамин”. Что это такое, как его применять и в каких случаях? Для того чтобы применять этот препарат, нужны четкие клинические причины. К наиболее распространенным относятся шоковые состояния.

Это может быть послеоперационный, эндотоксический, травматический, гиповолемический, кардиогенный шок. В сравнении с подобными препаратами (катехоламины, норадреналин), дофамин в меньшей степени влияет на состояние периферического сосудистого сопротивления. Препарат показан и при острой сердечной или сосудистой недостаточности.

В этом случае его употребляют для улучшения гемодинамики при патологическом состоянии.

Противопоказания

Существует перечень случаев, когда применение препарата противопоказано, и действие дофамина может вызвать побочные реакции.

Во-первых, это беременность и лактация, закрытоугольная глаукома, проблемы с сердцем (аритмия, выраженный стеноз аорты, обструктивная кардиомиопатия, перикардит, тампонада сердца).

Также не рекомендуется применять препарат при повышенной чувствительности к его компонентам, при гипертиреозе, при феохромоцитоме и при гиперплазии предстательной железы.

Не стоит применять средство без назначения доктора, ведь это в первую очередь лекарственный препарат, который, как и любой другой, имеет свои показания к применению.

Побочные действия

Несмотря на пользу препарата, влияние дофамина может быть и негативным. Такие случаи происходят при передозировке, если больной не прислушался к рекомендациям врача, или если у него повышена чувствительность к компонентам медикамента. Внимательно нужно ознакомиться со свойствами средства “Дофамин”. Инструкция прилагается к каждой пачке, поэтому стоить только ее прочитать.

Побочное действие может быть в виде повышенного артериального давления, аритмии, болей за грудиной, тахикардии. Могут также возникать тремор конечностей, рвота, тошнота, беспокойство, головная боль.

Нередко встречается нарушение сознания. У тех пациентов, которые страдают бронхиальной астмой, может развиться шок. Если препарат попадает под кожу, то может развиться ее некроз.

В случае попадания средства на кожу нужно промыть участок водой с мылом.

Если у вас после приема препарата возникла одна из перечисленных выше реакций, незамедлительно обратитесь за квалифицированной помощью.

Источник: http://fb.ru/article/160516/dofamin---chto-eto-takoe-uroven-dofamina-v-organizme

Гормон дофамин: что это такое, как повысить

Гормон дофамин: что это такое, как повысить

Одно из самых сложных творений природы – это человеческий организм. Замысловатая система, состоящая из множества подсистем, связанных между собой. А следит за гармоничным взаимоотношением групп органов гормональная система. Одним из важных нейромедиаторов, отвечающих за создание регуляционных функций, является гормон дофамин (или допамин).

Каждый человек сталкивался в своей жизни с депрессивными периодами: портится настроение, окружающая реальность рисуется в мрачных тонах. В доминировании пессимизма и виновен допамин, вернее, его нехватка. Отвечая на вопрос «дофамин, что это такое?»  можно сказать, что это вещество, которое отвечает за психоэмоциональный фон человека, «гормон удовольствия».

Дофамин — гормон, отвечающий за радость и удовольствие

Дофаминергическая система

Объясняя, что такое дофамин в головном мозге, нельзя не затронуть нюансы дофаминергической системы. В нее входят семь подсистем, к важнейшим из них относятся три вида:

  1. Нигростриарная.
  2. Мезолимбическая.
  3. Мезокортикальная.

Знаете, где вырабатывается дофамин? Порядка 80% гормона продуцируется аксонами (отросток нервной клеточки) нигростриарного тракта. При хорошо отлаженной работе дофаминергической системы человек ощущает себя полностью здоровым, испытывает вкус и интерес к жизни. Отличается бодростью духа, силой воли, инициативностью и высокой способностью к концентрации.

Что представляет собой дофаминергическая система

Допаминовые рецепторы, в свою очередь, подразделяются на пять видов, различных по своим биохимическим и фармакологическим способностям.

Учение условно делят их на две подгруппы: D1 и D2. Подгруппа D1 активно участвует в увеличении количества нервных клеточек, повышая энергетический тонус организма и даря человеку силы.

Вторая подгруппа несет ответственность за интеллект и эмоции личности.

Как работает дофамин

Дофамин что это за гормон, который так важен для каждой личности, вне зависимости от возраста и пола? задача этого нейромедиатора – передача и обеспечение химических сигналов, нервных импульсов от нейронов к другим элементам. Допамин активно используется организмом для продуцирования важных для жизнедеятельности веществ:

  • адреналина;
  • норадреналина.

Эти элементы оказывают влияние на способность человека осуществлять различные активные действия. Когда выработка дофамина по каким-либо причинам нарушается и его уровень падает, личность лишается главного в жизни – ощущения удовольствия и счастья.

Установлено, что дофамин тормозит выработку пролактина, поэтому его составляющие используют в препаратах, останавливающих продуцирование грудного молока.

Допамин – гормон уникальный, он поддается регулированию. То есть, отвратительное настроение можно изменить и легко побороть. Как? Чашечка ароматного кофе, ласка домашнего питомца, посиделки с друзьями – все это стимулирует выброс дофамина.

В чем предназначение гормона

Допамин отвечает за множество функций, важных для жизнедеятельности организма. Главное – этот гормон влияет на появление чувства удовлетворения и удовольствия, он способствует проявлению любознательности и мотиваций. Помимо этого, в функции дофамина входит активное участие в процессах памяти и получении новых знаний.

Удовольствие. Когда гормон высвобождается в центрах головного мозга, отвечающих за эмоциональную составляющую, личность получает заряд бодрости и наслаждения. Эти «вознаграждения» необходимы для выживания, так как входят в базовые потребности человека.

Память и обучение. Многочисленные исследования подтверждают предположения ученых, что допамин играет ключевую роль в процессах запоминания новой информации и получении каких-либо знаний. «Эмоциональный» гормон укрепляет взаимосвязь между областями головного мозга и предлежащим ядром.

Ведущими педагогами и психологами доказано, что обучение проходит гораздо успешнее, если учебные мероприятия организуются с включением неких эмоциональных составляющих. Для малышей – игровая форма, для старших детей – интересные диалоги.

Также допамин играет ключевую роль при проведении ассоциативного обучения. То есть использование метода вознаграждения приводило к стимуляции допаминовых путей. Получаемое вознаграждение мотивировало тягу к заинтересованности в новых знаниях.

Мотивация. Допамин участвует в организации мотивационных ситуаций.

Другими словами, высвобождения гормона удовольствия помогает личности достигнуть что-либо благополучного и уберечь от негативного.

Допустим, катастрофически низкий уровень допамина провоцирует развитие некоторых заболеваний, при которых отсутствует мотивационная тяга и любознательность (такую симптоматику называют «ангедонией»).

Любопытство. Когда человек испытывает ощущение любопытства, это означает, что он сталкивается с появлением внутренней мотивации. Изучение нового и незнакомого гарантирует получение опыта и свежих знаний. Любознательность – важный эмоциональный аспект, побуждающий личность совершать смелые поступки, исследовать, рисковать и выживать.

Чаще человек проявляет чувство любопытства к незнакомым вещам, которые выбиваются из привычной колеи знакомых предметов и ситуаций. В ходе исследований была установлена связь между работой дофамина и появлением любопытства у человека.

Допамин стимулирует не только любознательность, но и запоминание информации. Ведь личность лучше запоминает те вещи, к которым проявляет любопытство.

Творчество. Дофамин влияет и на стремление к творчеству. Дофаминовые рецепторы у личностей, которые проявляли большой талант в творческой среде, оказались по своему развитию сходными с рецепторами личностей с диагнозом шизофрения. У людей этих двух групп допаминовые рецепторы оказались низкой плотности, чем у тех, кто не проявлял тягу к творческим изыскам.

Личность. При рассмотрении человека через призму психологических качеств, психологи определяют две разновидности личности: экстраверт и интроверт:

  • экстраверт – открытый, общительный человек;
  • интроверт – замкнутый и погруженный в собственный мир.

Экстраверсия обладает двумя компонентами: эмоциональность/импульсивность и желание социально взаимодействовать с окружающими (общительность). Эти две функции напрямую зависят от уровня допамина.

Хорошее настроение, за которое отвечает дофамин, залог крепкого здоровья

По результатам исследований, личности экстравертной направленности обладают высокой тягой к получению свежих ощущений. Но эти люди также славятся определенной склонностью к развитию различных зависимостей и легкомысленному поведению, сопряженному с риском.

Помимо существенного влияния на психоэмоциональный склад человека и его способностей, от уровня дофамина зависит и работа некоторых внутренних органов. Этот гормон обеспечивает следующие функции:

  1. Регулирует функциональность почек.
  2. Усиливает ритм сердечных сокращений.
  3. Стабилизирует сердечную деятельность.
  4. Контролирует эмоциональную составляющую личности.
  5. Восстанавливает работу периферических клеток нервной ткани.

Дофамин – интереснейший гормон человеческого организма. От этого таинственного вещества полностью зависит наше настроение и умственные способности. И любое нарушение в продуцировании нейромедиатора сразу сказывается на состоянии организма.

Уровень дофамина и здоровье

Во всем важна «золотая середина». Это касается и концентрации допамина в организме человека. Его недостаток или избыток способны спровоцировать ряд серьезных нарушений и заболеваний.

Недостаток гормона

Когда личность испытывает серьезный недостаток дофамина, она впадает в состояние прострации. Постоянными спутниками становятся скука, тревожность, депрессии и раздражительное настроение. Могут развиться следующие заболевания:

  1. Депрессивные психозы, социальные фобии.
  2. СДВГ (синдром гиперактивности и острого дефицита внимания).
  3. Болезнь Паркинсона. Необратимое патологическое состояние, при котором постепенно отмирают участки головного мозга.
  4. Ангедония (невозможность испытывать ощущение удовольствия, потерю интереса к жизни). Такое состояние часто приводит к развитию серьезной депрессии и мыслей о суициде.

Недостаток допамина отрицательным образом сказывается на успеваемости ребенка. Плохие оценки не зависят от лени, все это последствия гормона, низкий уровень которого снижает умственную деятельность.

Недостаток дофамина приводит к развитию опасных патологий

Среди ряда серьезных последствий из-за недостатка дофамина, врачи отмечают следующие:

  • развитие вирусных и инфекционных заболеваний;
  • проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
  • патологии сосудов, их ослабление и потеря тонуса;
  • нарушение функционирования эндокринных органов;
  • понижение либидо либо полное отсутствие интереса к противоположному полу.

Избыток дофамина

А вот слишком высокие показатели допамина часто становятся виновниками появления у человека различных психических отклонений и опасных болезней. Это и биполярное расстройство личности, и шизофрения и ряд подобных, разрушающих личность патологий.

Избыток дофамина может спровоцировать развитие алкоголизма

Даже незначительное повышение гормона удовольствия приводит к плачевным результатам – появлению различных зависимостей. У человека, испытывающего патологический интерес к крайним проявлениям жизненной активности, развиваются пагубные пристрастия. Сюда относятся:

  • переедание, ведущее к ожирению;
  • страсть к казино и азартным играм;
  • наркотическая и алкогольная зависимости;
  • стремление доминировать над противоположным полом;
  • многочисленные измены из-за желания получать новые удовольствия;
  • неуправляемая тяга к компьютерным играм, погружение в мир виртуальной реальности.

В основе нарушений в производстве дофамина лежат деградационные изменения зон головного мозга, происходящие на физиологическом уровне. К подобным нарушениям нельзя относиться легкомысленно. Ведь заболевания, возникающие из-за колебаний допамина, вылечить порой невозможно. Зато можно контролировать концентрацию гормона.

Как стабилизировать уровень дофамина

При обнаружении и выявлении дестабилизации концентрации гормона врачи прибегают к различным способам восстановить его нормальный уровень. Особое внимание уделяется меню пациентов.

Здоровое питание

Некоторые продукты способны повышать уровень допамина. Чтобы узнать, как повысить дофамин, присмотритесь к следующим продуктам:

  • яйца;
  • миндаль;
  • зеленый чай;
  • морепродукты;
  • свежая капуста;
  • кисломолочная продукция;
  • яблоки, бананы, клубника, персики, авокадо.

Все рекомендованные овощи и фрукты следует употреблять только в свежем виде. Прислушайтесь к еще одному, важному нюансу. Если какой-либо продукт не входит в число «любимых», нельзя заставлять себя через силу его есть. Это пойдет лишь во вред. Повышать долфамин следует только на фоне удовольствия (и от еды тоже).

Продукты, повышающие настроение

При низком уровне гормона следует отказаться от употребления кофе и продуктов, содержащих высокий уровень быстрых углеводов. Это финики, белый хлеб, рисовая лапша, торты, сахарное и песочное печенье, арбуз, морковка, чипсы и гамбургеры, жареный/печеный картофель.

Пациентам, страдающим от колебаний гормона, настоятельно рекомендуется заниматься активными видами спорта, окружить себя приятными людьми. Нужно всегда пребывать в гармонии как с самим собой, так и с окружающими.

Медикаменты

Если нормализация питания и физическая активность не дали ожидаемого результата, медики прибегают и к приему лекарств. Фармацевтика предлагает ряд дофаминергических препаратов, работающих на стабилизацию гормона. Как повысить уровень дофамина в организме с помощью лекарств:

  1. L-Тирозин. Быстродействующее средство, эффект от которого становится заметным после приема одной только капсулы. Если улучшения не наблюдается в течение получаса, можно принять еще одну дозу препарата.
  2. Мукуна. Это средство успешно используют при лечении депрессивных состояний, болезни Паркинсона и длительного стресса. Медикамент способствует увеличению дофамина и ряда иных гормонов, отвечающих за работу центра удовольствия в мозгу.
  3. Гинкго двулопастный. Полностью натуральный препарат, изготовленный из растительного сырья. В его главные цели входит повышение концентрации допамина и улучшение снабжения мозга кислородом.

Гармоничная выработка дофамина влияет на всю жизнь человека. Поэтому очень важно следить за состоянием собственного здоровья и своевременно приводить в порядок собственное существование. Хорошего настроения!

Источник: http://vsezavisimosti.ru/terminologiya/dofamin-chto-eto-za-gormon.html

Дофамин — 5+ способов, как повысить уровень гормона удовольствия

Что такое дофамин, знает не каждый, зато каждый знает, что такое плохое настроение, апатия и лень. 

Эти симптомы могут быть вызваны не только проблемами в семье или на работе, но часто имеют сугубо физиологический характер — нехватка гормона удовольствия вгоняет в череду бесконечных депрессий, делает пищу пресной, жизнь – серой, и уносит либидо в неизвестном направлении. Выясняем, как повысить выделение дофамина и справиться с угнетенным состоянием.

Дофамин — основные симптомы дефицита

И сразу хорошая новость — уровень гормонов удовольствия легко контролировать с помощью простой диеты, физических нагрузок и общения с близкими.

Дофамин, нейромедиатор, вырабатываемый в мозгу усилиями надпочечников, отвечает за работу, собственно, мозга, сердца, центральной нервной системы, наш вес и психоэмоциональный фон.

Когда он выбрасывается в кровь, мы занимаемся тем, что по-настоящему любим, и как следствие чувствуем себя счастливыми, полными сил, совершаем отважные поступки. В общем, живем на полную.

Недостаток дофамина может обернуться:

  1. Проблемами с весом, ожирением, развитием сахарного диабета
  2. Плохим настроением, раздражительностью, потерей интереса к жизни и депрессией
  3. Снижением либидо
  4. Чувством постоянной усталости
  5. Сбоями в работе сердечнососудистой системы
  6. Болезнью Паркинсона
  7. Галлюцинациями
  8. Ангедонией — заболеванием, при развитии которого человек полностью теряет способность получать удовольствие

Дофамин отвечает за наше хорошее настроение

Что может стать причиной низких показателей: неправильный образ жизни, злоупотребление жирной пищей, алкоголем, сладким. Эти факторы не только тормозят выработку гормона, но и провоцируют развитие зависимостей, в том числе от крепких напитков, наркотиков, переедания, игромании.

Человек готов искать положительные эмоции и хорошее настроение где угодно, пусть и на непродолжительный промежуток времени, не понимая, что обманывает себя. К примеру, после бурной ночи с горячительными напитками наутро мы всегда чувствуем себя подавленными — и это естественно, ведь гормон радости снижается до минимальной отметки.

Кстати, выброс дофамина вызывают не только положительные эмоции, но и отрицательные. Например, сильный шок от травмы или ожога. Но такой гормон в кровь не поступает.

Дофамин довольно коварен. Выясняя, как повысить его содержание в крови, следует учесть, что наибольшее число молекул вырабатывается не во время получения прилива счастья, а в момент его предвкушения.

Гормон начинает работать, формирует наши привычки и вкусовые предпочтения, мотивацию. Его настоящая задача – поощрять для покорения новых вершин.

Именно поэтому часто мы чувствуем глубокое разочарование, добившись желаемого.

Справиться с проблемой можно самостоятельно

Дофамин — 5+ способов, как повысить уровень в организме

На ранних стадиях недостаток удовольствия не проявляется — жизнь идет своим чередом, у всех бывают взлеты и падения.

Но в какой-то момент проблема дофамина становится настолько очевидной, что человек причиняет дискомфорт уже не только себе, но и близким, срываясь и расстраивая своим кислым видом.

А ведь средств, как повысить компенсировать недостаток собственными силами, не прибегая к лекарствам, масса.

В летнее время года разнообразьте рацион салатами из одуванчиков

Диета, богатая тирозином

Эта заменимая аминокислота стимулирует выработку гормонов счастья, адреналина, поднимает настроение, спортивные показатели, борется с депрессиями на легких стадиях. Незаменим тирозин для тех, кто противостоит зависимости от кофеина, лекарственных препаратов и алкоголя.

Пара бананов быстро исправит ситуацию

Топливо радости содержится в:

  1. Миндале и грецких орехах
  2. Авокадо
  3. Бананах
  4. Тыквенных семечках
  5. Фасоли
  6. Кунжуте
  7. Молочных продуктах
  8. Сое
  9. Свекле
  10. Яблоках
  11. Зеленом чае
  12. Овсянке
  13. Зелени
  14. Клубнике

Балуйте себя шоколадом

Совет: не обойтись в борьбе за положительные эмоции без шоколада. Заядлым сладкоежкам нужно знать, что одной плитки должно хватать в среднем на 4-5 дней.

Ешьте орехи

Антиоксиданты

Дофамин наделен свойством быстро окисляться, употребление же достаточного количества антиоксидантов снижает этот процесс в клетках, отвечающих за его выработку.

Готовьте полезные супы из крапивы

Включите в свой рацион:

  1. Зеленые и оранжевые овощи и фрукты, брокколи, спаржу, зеленые смузи, морковь
  2. Апельсины
  3. Цветную и брюссельскую капусту
  4. Орехи
  5. Семечки

Без зеленых овощей не обойтись

Регулярные физические нагрузки

Наверняка вы замечали, что после тренировки настроение поднимается, даже если изначально не было ни сил, ни желания идти в спортзал. И это неудивительно: полчаса-час бега, занятий на тренажерах, плавания и растяжки стимулируют рост дофамина и серотонина, являясь при этом профилактикой депрессий и уныния.

Совет: больше двигайтесь. Даже если нет настроения приседать со штангой или делать ударное кардио, идите гулять в парк. За любую физическую активность тело и мозг скажут «спасибо».

Занимайтесь спортом

Соблюдайте режим сна

7-8 часовой полноценный отдых обеспечивает ощущение бодрости на целый день и необходимый уровень гормона удовольствия. Его, кстати, можно повысить до критического состояния, полностью отказавшись от сна. После бессонной ночи дофамина будет хоть отбавляй, правда, чувствовать себя хорошо вы будете вряд ли.

Регулярно занимайтесь любовью

Во время физической близости, доставляющей радость обоим партнерам, происходит гигантский выброс гормона в кровь. Это гарантирует вам хорошее настроение и самочувствие.

Совет: в чистом виде дофамин содержится в растении гинкго. Его принимают в виде бадов, чтобы повысить показатели медикаментозно. Фито-средство улучшает кровообращение в клетках мозга и нормализует передачу нервных импульсов.

Полноценно отдыхайте и чаще занимайтесь любовью

Тренируйте мозг

Дофамин принято считать веществом-гедонистом. Ставьте себе маленькие цели и заставляйте мозг радоваться. Важно не защитить докторскую диссертацию или прыгнуть с парашютом, чтобы включить режим праздника, а активизировать центры удовольствия и вырабатывать нужный гормон искусственно. Два дня без соцсетей и кофе? Две остановки пешком вместо метро? Да вы просто молодец!

Контролируйте эмоции

Выше мы уже говорили, что дофамин вырабатывается во время предвкушения удовольствия. В момент, когда хочется конфетку, тортик и мороженое, его уровень наиболее высок.

С первым куском бисквита придется разочарование. С третьим — угрызения совести. Когда вы начинаете есть, наслаждение будто растворяется в воздухе.

Учитесь им управлять — выбирайте правильные продукты, и тянуть на запретное будет в разы меньше.

Не позволяйте себе унывать

Как повысить уровень дофамина у мужчин?

Сильная половина человечества чаще слабой пребывает в зоне риска в умении радоваться собственной жизни — мужчины более подвержены вредным привычкам, курению, употреблению алкоголя, нерегулярной и жирной еде на скорую руку.

В то время, когда девушки идут на шоппинг или делать прическу, мальчики идут в паб и тянутся за сигаретой.

Когда гормон радости достигает критически низкой отметки, мужчина и вовсе начинает испытывать скуку, продолжая двигаться по замкнутому кругу своих пристрастий.

Оптимальный вариант решения проблемы — регулярные физические тренировки, сон, питание и насыщенная личная жизнь. Максимальной отметки уровень дофамина достигает во время состояния влюбленности.

Пейте чай с женьшенем

Дофамин — как повысить с помощью медицинских препаратов?

Принимать их можно, разумеется, исключительно по назначению врача, однако есть ряд безопасных, почти народных лекарств. К ним относится женьшень, крапива, одуванчик.

Добавление этих растений в супы, чаи, салаты гарантировано увеличит количество молекул удовольствия. Важно также следить, чтобы питание было частым, разнообразным и выпивать в день не меньше полутора литров воды.

Вода придает энергию и снимает стресс.

Полезное растение гинкго содержит дофамин в натуральном виде

Разумеется, препаратов для искусственного контроля над уровнем гормона существует масса. Показанием к назначению являются:

  1. Синдром гиперактивности, когда сконцентрироваться на чем-то конкретном просто не получается
  2. Затяжная депрессия, справится с которой самостоятельно человек не в силах
  3. Болезнь Паркинсона

От переизбытка дофамина страдают люди с шизофренией — им, наоборот, прописывают препараты, контролирующие и подавляющие его выработку.

Общайтесь с животными, это всегда позитивно сказывается на настроении

Стоит помнить, что лекарства работают во время их приема и при прекращении терапии проблема возвращается, поэтому реальные результаты даст только сбалансированное питание, спортивные нагрузки, физическая близость и окружение себя максимумом положительных эмоций.

Чтобы легче преодолевать путь от печали до радости психологи советуют использовать принцип регулярности.

Мечтая получить все и сразу, мы программируем себя на провал, а в погоне за быстрыми эмоциями еще и ставим под удар здоровье.

Видя перед собой большую цель, делите ее на любое количество маленьких — каждая мизерная победа выбросит в кровь достаточное количество удовольствия и подарит хорошее настроение.

Источник: https://ya-krasotka.com/1236934479465417491/dofamin---5-sposobov-kak-povysit-uroven-gormona-udovolstviya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.